Mae Diwrnod Iechyd Meddwl y Brifysgol ar 13 Mawrth yn ddiwrnod sy’n rhoi cyfle i hyrwyddo lles meddyliol, lleihau stigma, ac annog sgyrsiau agored am heriau iechyd meddwl y gallai cymunedau prifysgol eu hwynebu.
Mae hefyd yn gyfle arall i gael eich atgoffa o’r gefnogaeth sydd ar gael i chi drwy gydol y flwyddyn.
Bydd rhai ohonoch wedi bod yma gyda ni yn Abertawe ers tro bellach, tra bod rhai ohonoch newydd gyrraedd. Beth bynnag yw eich sefyllfa, gobeithiwn eich bod yn gwneud yn dda ac yn mwynhau eich amser yn y Brifysgol.
Rydym i gyd yn unigryw ac yn delio â’n heriau mewn ffordd wahanol. Roedden ni eisiau estyn allan i ofyn i chi, sut ydych chi’n gwneud?
Os ydych chi’n teimlo yr hoffech chi gael rhywfaint o gymorth ychwanegol, mae llawer o wahanol wasanaethau a mentrau ar gael i chi, p’un a ydych chi’n fyfyriwr israddedig, ôl-raddedig neu ymchwil.
Dyma rai yr hoffem dynnu sylw atynt:
Gwasanaethau Cymorth i Fyfyrwyr
Efallai y byddwch yn dod ar draws emosiynau neu brofiadau negyddol wrth i chi symud i mewn i fywyd ym Mhrifysgol Abertawe. Mae hyn yn gwbl normal.
Rydym yn deall y gall bywyd prifysgol fod yn gyffrous ac yn llethol, a dyna pam rydym am ddarparu strategaethau defnyddiol i chi lywio’ch amser yn Abertawe. Mae Hapus yn gwrs ar-lein y gallwch ei gymryd mewn darnau bach, sy’n eich paratoi ar gyfer heriau meddyliol, emosiynol ac ymarferol y brifysgol.
Mae Togetherall yn wasanaeth iechyd meddwl digidol sydd ar gael yn rhad ac am ddim yn togetherall.com.
Gan ddefnyddio eich cyfeiriad e-bost yn y Brifysgol, gallwch gael mynediad yn ddienw at gymorth 24/7 gyda chlinigwyr hyfforddedig ar-lein bob amser, yn ogystal ag ystod o offer ac adnoddau defnyddiol.
Mae’n lle diogel ar-lein i gael pethau oddi ar eich brest, cael sgyrsiau, mynegi eich hun yn greadigol a dysgu sut i reoli eich iechyd meddwl. Trwy gofrestru ar gyfer cyfrif Togetherall bydd gennych fynediad at adnoddau defnyddiol a gallwch weithio trwy gyrsiau hunangymorth wedi’u teilwra sy’n ymdrin â phynciau fel pryder, straen, cwsg, rheoli pwysau, iselder a llawer mwy ar gyflymder sy’n addas i chi.
Yn ogystal â’r adnoddau Hapus a Togetherall, gallwch ddod o hyd i ystod o wasanaethau, adnoddau a gwybodaeth arbenigol sydd ar gael i chi ar y tudalennau Cymorth a Lles.
Efallai na fydd ei angen arnoch ar hyn o bryd, ond mae bob amser yn dda gwybod ble y gallwch gael cymorth neu arweiniad i chi’ch hun neu ffrind neu gyd-ddisgybl a allai fod yn mynd trwy gyfnod anodd.
Oeddech chi’n gwybod bod gan ein llyfrgelloedd gasgliad llesiant gyda dros 300 o weddillion ar gael i’ch cefnogi chi a’ch lles?
O ganllawiau ar sut i oroesi a ffynnu ar gyfer myfyrwyr awtistig, i gyngor ar gadw’n dawel a chanolbwyntio yn ystod sesiynau astudio, i ddarnau 10 munud ar gyfer rheoleiddio system nerfol a nofelau gan awduron adnabyddus fel Terry Pratchett, Marhgot Lee Shetterly a Michelle Obama.
Rydym yn deall y gall straen ariannol gynyddu iachâd meddyliol gwael a chyfrannu’n negyddol tuag at eich lles.
Mae’r tîm Money@CampusLife yma i ddarparu gwybodaeth, cyngor ac arweiniad ar y materion hyn, a gallant bwyntio myfyrwyr cymwys tuag at grantiau a chyllid caledi, pe bai angen cymorth ariannol.
Profiad Kardo
Mae pawb angen cefnogaeth ar ryw adeg, a gall estyn allan wneud byd o wahaniaeth i’ch profiad bywyd prifysgol.
Gwyliwch beth oedd gan Kardo i’w ddweud am ei brofiad gyda Gwasanaethau Cymorth i Fyfyrwyr y Brifysgol, a sut y gwnaethant ei atal rhag gadael y brifysgol.
Iechyd corfforol
Mae iechyd meddwl ac iechyd corfforol wedi’u cydgysylltu’n agos, sy’n golygu y gall lles corfforol unigolyn effeithio’n sylweddol ar eu cyflwr meddyliol.
Mae’r rhaglen Bod yn Actif yn cynnig amrywiaeth o weithgareddau hwyliog i chi eu mwynhau ochr yn ochr â’ch astudiaethau. Gallwch wneud ffrindiau, rhoi cynnig ar gamp newydd am y tro cyntaf, neu fynd oddi ar y campws ar un o’r sesiynau gweithgareddau oddi ar y campws.
Dyma beth oedd gan rai o’n myfyrwyr i’w ddweud am Gadw’n Heini a sut mae gweithgarwch corfforol rheolaidd yn cael effaith gadarnhaol ar eu hiechyd meddwl.
Yn onest, hoffwn pe bawn i wedi bod yn ACTIF yn fy mlwyddyn gyntaf oherwydd roedd yna adegau roeddwn i’n teimlo ychydig yn unig ar Gampws y Bae. Mae wedi helpu i adeiladu cymuned yno;
Rwy’n gweld pobl yn gwneud ffrindiau ac mae’n dda gweld cymysgedd go iawn o genhedloedd ac ethnigrwydd yn dod at ei gilydd.
Mae’n gwneud i mi deimlo’n dda i wneud hynny. Mae angen rhywfaint o le arnaf i ffwrdd o’r llyfrau a’r astudio. Rwy’n cwrdd â phobl newydd ac yn sgwrsio am wahanol bethau, ac mae’n fy helpu i anghofio am astudio am gyfnod.
Mae wedi teimlo fel rhyddhad enfawr i ddod o hyd i’r sesiynau Byddwch yn Egnïol. Mae wedi newid fy meddwl.
Bwyta’n iach ar campws
Mae cysylltiad cryf rhwng bwyd a lles cyffredinol ac iechyd meddwl. Gall diet iach wella hwyliau a chanolbwyntio, a gall helpu i danio’ch meddwl a’ch corff.
Mae gan y bwydlenni bwyd yn ein siopau arlwyo opsiynau iach a maethlon. Trwy amrywiaeth o fwydydd o bob cwr o’r byd a fydd yn gweddu i bob blas, gallwch fod yn sicr o gadw diet cytbwys iach.
Edrychwch ar ba opsiynau bwyta’n iach sydd ar gael ar y campws am brisiau fforddiadwy.
Gwirfoddoli gyda Discovery
Ydych chi wedi clywed am ein elusen gwirfoddoli dan arweiniad myfyrwyr ar y campws o’r enw Discovery?
Mae Discovery yn rheoli ystod eang o brosiectau gwirfoddoli myfyrwyr. Mae llawer o gyfleoedd hwyliog a gwerth chweil ar gael i chi gyda Discovery, felly beth am edrych arnyn nhw!
Mae gwirfoddoli yn ffordd wych o wneud ffrindiau newydd, dysgu sgiliau a helpu’ch cymuned leol. Gall gwirfoddoli eich amser hefyd gael manteision cadarnhaol anhygoel i’ch iechyd meddwl a’ch lles eich hun. Dyma oedd gan Margot a Haritha i’w ddweud am eu profiadau a sut y cafodd effaith gadarnhaol ar eu lles.
Trwy wirfoddoli rwyf wedi cwrdd â chymaint o bobl anhygoel ac wedi gwneud llawer o ffrindiau. Cefais gyfle i ddysgu sgiliau newydd heb ofni methu neu beidio â bod yn dda ar unwaith. Rwyf wrth fy modd yn dod i Discovery oherwydd ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar fy lles.
Mae Discovery yn un o’m mannau diogel ac mae gwirfoddoli bob amser yn chwa o awyr iach oherwydd nad oes dau ddiwrnod yr un fath. Pan aeth pethau’n straen, agorodd Discovery fy llygaid i’r gwahanol wasanaethau sydd ar gael yn y Brifysgol ar gyfer lles myfyrwyr. Mae wedi rhoi rhywbeth i mi edrych ymlaen ato ar rai o’m diwrnodau gwael.
Rydyn ni yma i’ch cefnogi chi
Mae eich iechyd a’ch lles yn hynod bwysig i ni ac roeddem am sicrhau eich bod i gyd yn ymwybodol o’r ystod o wasanaethau cymorth i fyfyrwyr a gynigiwn.
Weithiau gall bywyd godi heriau annisgwyl felly gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen a nodi’r dolenni hyn, fel eich bod chi’n gwybod ble mae cymorth ar gael i chi pe bai ei angen arnoch chi byth!
Yn ogystal, cadwch lygad allan am ddigwyddiadau, gweithdai ac adnoddau am ddim sydd ar y gweill a all wella eich profiad yn y brifysgol a’ch helpu gyda’ch lles cyffredinol.
Os oes gennych unrhyw bryderon neu gwestiynau, mae croeso i chi gysylltu ag un o’n timau cymorth cyfeillgar. Gallwch ddod o hyd i restr gyflawn o wasanaethau ar wefan MyUni.
Gobeithio y cewch chi dymor gwych o’ch blaen!